Авторизация

Приступы истерики - что делать?

Здравствуйте,дело в том что у меня бывают приступы истерики или даже не знаю как это еще назвать.Когда я очень сильно расстраиваюсь я начинаю часто и глубоко дышать от этого начинает кружиться голова и кажется вот вот отключусь,затем следует долгое рыдание....все это происходит не произвольно.Что делать в таком случае? Очень страшного становиться,как бы не очутиться в психушке от такого припадка.

в категории: Личностные проблемы: неврозы, депрессия, фобии, психосоматика около 4 лет назад
Guest
Задан около около 4 лет назад
Guest

Поставьте Лайк вопросу на Facebook, +1 в Google или поделитесь ссылкой в соцсетях.

Здравствуйте, Наталья.

У каждого человека есть свои способы совладания со стрессом. Некоторые из них адаптивные и полезные, например, спорт, творчество, активный и пассивный отдых, вышивание крестиком, встречи с друзьями и т.д. Другие – дезадаптивные, например, злоупотребление алкоголем, транквилизаторами, переедание, курение и т.д.

У вас, как я посмотрю, психика вовсю пользуется следующим способом «разрядки» (причем разрядки в прямом смысле этого слова): столкнувшись со стрессом, психика вызывает синдром гипервентиляции до тех пор, пока вы не становитесь полностью обессиленной.

Это чем-то похоже на неисправный самолет, который впустую кружит над аэродромом, чтобы у него полностью закончилось горючее.

Кстати, как показывает моя практика, подобный способ психика обычно использует в моменты сильного расстройства во время расставаний, утрат. Вероятно, у вас в опыте было что-то наподобие, с чего все и началось.

От гипервентиляционного синдрома в психушке, конечно, никто не оказывался. Хотя, конечно, неплохо было бы слегка подкорректировать ваше поведение, т.к. это, несомненно, серьезно отравляет существование. В качестве экстренной меры, когда вы уже почувствовали наступление гипервентиляции, я рекомендую делать сразу 2 операции одновременно:

1. Сесть прямо и НЕ ДЕЛАТЬ глубоких вдохов. Для этого нужно сосредоточиться на дыхании животом. Вам нужно делать в минуту 18 вдохов-выдохов. Это совершенно безопасно.

2. Параллельно начните делать прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Вот ссылка на технологию: http://vsdhelp.com/eblog/miorelaksatsiya-po-dzhekobsonu-adaptirovannyj-variant.html

Если приведенных мер не будет достаточно, значит, требуется более глубокая работа, жду вас у себя на приеме. Необходимо будет прорабатывать причины возникновения гипервентиляции.

Корнеев А.С.
Размещен около около 4 лет назад
Корнеев А.С.

Пожалуйста зарегистрируйтесь/войдите для ответа на вопрос.  Нажмите для входа

Бесплатная (пробная) консультация

Если по каким-то причинам у вас нет возможности записаться на сеанс к психотерапевту, вы можете разместить ваш вопрос на форуме сайта. Я отвечу на него, и сделаю это абсолютно бесплатно.

Постарайтесь максимально подробно описать суть затруднения, возможные его причины и сопутствующие обстоятельства. Чем больше информации о проблеме вы предоставите, тем более точный ответ я смогу дать.

Помните: письменная консультация не может заменить полноценную работу с психологом / психотерапевтом.
Задать вопрос

Мои сертификаты