В последнее время нахожусь в постоянной депрессии, потому что все вокруг от меня что-то требуют, а взаимен, только обиды и полный игнор. Например, муж постоянно на меня обижается, говорит, что лентяйка — на работе ни фига не делаю, только перед компьютером просиживаю. Сестра двоюродная обиделась из-за того, что я ей сказала, чтоб она перестала учить меня жизни. На работе говорят, что долго выполняю дело, но если сдаю работу раньше срока, то нагружают своей. И всем я плохая, и всем не могу угодить. Внешне я спокойна и дружелюбна, но внутри все просто разрывает от обиды. Как с этим бороться? Как научить окружающих уважать мои достоинства, а не упрекать за недостатки?
Елизавета.
Здравствуйте, Елизавета.
Да, с подобным запросом люди довольно часто обращаются на психотерапию. И если говорить «птичьим» психологическим языком, то у вас не хватает навыков отстаивания «личных границ». Чем, естественно, пользуются все, кому не лень.
Причины этому обычно кроются в детстве, в особых отношениях ребенка со значимыми взрослыми – папой и мамой. Это или хронический недостаток поддержки, когда она была жизненно важна ребенку, или традиция «сдерживания» эмоций в семье, или еще что-то.
В любом случае, что-то тогда происходило такое, в результате чего ребенок учился сдерживать свою агрессию, направлять ее не на обуздание обидчиков, а на самого себя.
Депрессия в этом случае – закономерный результат. Симптом «отравления» собственной же невыраженной агрессией, обидой.
И поскольку речь идет о детстве, в большинстве случаев навыкам отстаивания личных границ научить не так уж и просто. Ведь необходимо как бы «возвратиться» в ситуации прошлого, чтобы восстановить «замороженные» в те времена части личности. Восстановить природную активную агрессивность, снизить токсическую вину.
Когда прошлое уже «проработано», человек ОЧЕНЬ быстро воспринимает и начинает применять инструменты отстаивания личных границ. Обстановка начинает меняться в лучшую сторону довольно быстро!
Ну а чтобы ваше настроение немного улучшилось, я рекомендую посмотреть вам хороший психотерапевтический фильм – «Управление гневом». Возможно, вы вынесете парочку инструментов для себя.
Желаю всего хорошего!
