Леша, опять сегодня я отгребла от моей компаньонши и ее мужа. В этот момент я чувствовала обиду, отчаяние, боль. Я настояла на том, чтобы мы с Наташей решили этот вопрос без участия ее мужа, но некоторое время я не могла его остановить и поэтому просто молчала, глотая обиду и боль. Все-таки их было двое! А я ОДНА. И никакого сочувствия! Я конечно понимаю, что я какой-то свой вклад вношу в эти конфликты, что со мной так обращаются. Но, блин в этот момент хочется чьей-то защиты, поддержки. Капец! Такое состояние, я потом рыдала…
Оксана
Оксана, очень тебе сочувствую. 🙁 Но и мне также хотелось бы дать тебе кое-какие инструменты, чтобы ты знала, как вести себя в такой ситуации, если подобное повторится. Позволь показать тебе один «прием психологического айкидо», который реально в таких ситуациях действует. Лично мне он (когда я стал его применять в своей жизни) сохранил много нервов.
Прием простой. Называется ТАЙМ АУТ. Ты должна себе поставить за правило, каждый раз, когда попадаешь в НЕОЖИДАННУЮ или АГРЕССИВНУЮ среду, БРАТЬ ТАЙМ АУТ. То есть, под любым предлогом уклониться от прямой схватки, ВРЕМЕННО отойти. Вот представь себе, что на тебя летит дубина. Ты видишь, она уже полетела в твою сторону. Что ты сделаешь? Конечно же, отойдешь.
Таким образом, ты должна:
1) определить для себя признаки ТОКСИЧНОЙ ситуации. Например, это может быть смутное ощущение тревоги внутри тебя, либо повышенный тон собеседника, предчувствие конфликта, особенно если «противник» превосходит тебя по силе и численности и т.д. Не дотягивай до боли, обиды, отчаяния. Хотя даже если и затянула, все равно лучше воспользоваться пунктом №2
2) Если ситуация начинает соответствовать твоим признакам ТОКСИЧНОСТИ, бери ТАЙМ АУТ.
В ситуации конфликта, который ты описала, это могло бы выглядеть примерно так. Ты видишь, что муж компаньенши начинает на тебя кричать. ТЫ НЕ ОБЯЗАНА ЕГО СЛУШАТЬ!!! Спокойно и с достоинством (ты же цивилизованный человек :)), говоришь ОДНУ волшебную фразу: «Извините, мне нужно отлучиться». Не объясняя (!) причин своего ухода разворачиваешься и уходишь. Отсутствуешь столько, сколько тебе нужно: 30 минут, день. Просто уделяешь это время себе. Мысленно разбираешь ситуацию, готовишься к дальнейшему разговору. 8)
Возможно, конфликтная сторона к этому времени успокоится и сможет продолжать разговор в конструктивном ключе. Если же нет, то знай, что ты можешь применять этот маневр любое количество раз — как только ситуация становится токсической. Не бойся отходить! Никто тебя (кроме глупцов) не может осудить, если ты уворачиваешься от дубины!! Важно лишь только вовремя его использовать.
