Здравствуйте, Алексей!
Я проснулась в очередной раз подряд с ужасным настроением, поэтому ничего кроме напиться или написать психотерапевту не показалось логичным. Вдруг пришло в голову, что когда себя и все вокруг ненавижу, у меня нет ощущения, что что-то неправильно… и это неправильно. И я скорее всего все «зло» делаю в каком-то смысле намеренно, чтобы побольше себя и все вокруг ненавидеть, хотя раньше мне казалось, что это происки врагов или случайности.
утром я печалилась от того, что:
— я на выходных не пошла в магазин за одеждой, поэтому не пойду в клуб с сотрудниками.
— не позвонила в спортзал, поэтому не смогу получить удовольствие от тренировки и продолжу называть себя овощем.
— наелась орехов и булочек до невозможности двигаться и буду называть себя жирной свиньей.
— и меня не позвали на день рожденья к другу, потому что я от него отстранялась весь год.
— и я не катаюсь на роликах, потому что с одной стороны я страдаю от медленной скорости реакции, а с другой стороны не тренируюсь ее улучшать.
— я раздираю пальцы в хлам и кожу лица, потому что «делала маникюр, неудачные щипчики» и «там же забитая пора, ну и что что косметолог обещала руки оторвать за такое».
— я сижу и неделями смотрю в экран вместо того, чтоб делать работу, производительность 5-10% примерно, и это мне, естественно, аукнется.
— и я не танцую, потому что не с кем. и даже дома не танцую, потому что дома муж, и он дома всегда. работа на дому у него. и я на него спихиваю все свои «НЕ».
— не пойду в клуб, потому что муж против.
— не танцую, потому что муж не хочет и будет ревновать.
— не катаюсь на роликах, потому что надо приготовить ужин.
— не пошла гулять, а сидела овощем дома, потому что он спал или смотрел фильм вместо того, чтобы меня тащить на улицу.
Он действительно не поощряет меня на что-либо кроме приготовления ужина и самообразования, но думаю, он не ключевая фигура. с детства у меня кто-то был во всем номинально виноват. а фактически, конечно, я сама себе буратино.
таких примеров миллион. я не знаю, когда и почему это началось, потому что такое чувство, что это было всегда.
можно ли что-нибудь с этим сделать, как вы считаете?
Периодически бывают проблески света, но жизнь что-то начала напоминать смесь ненависти и отчаяния на пустом месте. под пустым местом я понимаю как отсутствие ужасных бед, так и отсутствие приятных переживаний и событий.
ну то есть хочется чтобы срабатывали какие-то механизмы, которые будут приносить радость в жизнь. а пока работают механизмы по организации самовредительства.
Здравствуйте, Светлана.
Здесь задействуется очень интересный физиологический механизм.
Всякий раз, когда человек делает то, что ему нравится, в его нервной системе запускаются процессы, активизирующие выработку нейромедиатора дофамина, отвечающего за ощущение счастья и удовольствия.
Дофамин активизирует работу памяти, внимания и прочих важных функций высшей нервной деятельности. Как результат, у человека появляется больше сил и ресурсов, чтобы можно было бы делать то, что нравится, чаще.
И так далее: удовольствие приводит к увеличению сил и ресурсов, а они, в свою очередь, дают увеличение удовольствия.
У вас, как я посмотрю, этот цикл нарушен. Меньше приятных дел – меньше дофамина – меньше сил. Результат: депрессия, усталость, апатия.
На ваш вопрос: «Можно ли что-нибудь с этим сделать, как вы считаете?», — мой ответ «ДА». Важно будет запустить вновь этот механизм выработки внутренних ресурсов и удовольствия. Для этого психотерапевты используют массу ухищрений: начиная с так называемых «ресурсных» гипнотических трансов и заканчивая развернутыми домашними заданиями, вроде «кататься на роликах через день и посещать занятия по йоге 2 раза в неделю».
Поверьте, все это замечательно работает, хотя каждый, подчеркиваю, каждый клиент поначалу жутко не хочет делать это.
Кроме того, обязательной будет проработка психотравм, которые привели к нарушению этого цикла. Вы говорите, что это длится издавна, сколько вы себя помните. Что ж. Вероятно, эти травмы произошли раньше, но это не означает, что их нельзя исцелить.
Не отчаивайтесь! Находите себе хорошего психолога, и – вперед! К жизни наполненной и счастливой.
