Здравствуйте, подскажите как избавиться от страха перед собаками? Дело в том, что я боюсь собак только породистых больших или бойцовских, мимо дворняг хожу спокойно. И все бы ничего, но у нас в подъезде живет собака, я не знаю, что за порода, но она нас с ребенком один раз облаяла и теперь боюсь панически перемещаться по подъезду, доходит до истерик. В детстве на меня бросилась стая дворняшек, но не покусали, просто облаяли, потом доберман тоже только порычал и все. Как-то помню, разговор папы, когда он с кем-то разговаривал о том, что не стоит бояться дворняг, опаснее бойцовские и еще была передача о том, как стафф покусал девочку. Это все, откуда мог взяться мой страх. Но как избавиться от страха, не менять же квартиру. Правда мысли присутствуют, но думаю, что может в другом доме тоже жить собака. Нужно избавляться от страха!
Анна
Здравствуйте, Анна.
Все верно. Истоки вашего страха лежат в словах папы, а также в передаче об укусах. Получается, ваше подсознание получило установку: «Бойцовские собаки опасны». Затем это было подкреплено передачей и, возможно, другими событиями, которые вполне могли стереться из памяти. Другими словами, у вас сформировался невротический условный рефлекс — боязнь собак. Насчет ваших мыслей о смене квартиры. Тут есть один неприятный момент. Дело в том, что ваш страх может провоцировать агрессивное поведение у собаки. Собака, видя ваше «необычное» поведение, может подумать, что вы обираетесь на нее напасть. Кроме того, обоняние собаки четко различает запах адреналина. Собака может неправильно истолковать ваше поведение и начать лаять. Следовательно, поменять квартиру – это не есть хороший выход.
А теперь о хорошем. Гораздо проще поработать над угасанием условного рефлекса. Это позволит вам почувствовать больше спокойствия и уверенности глубоко. А это значит, что при встрече с собакой вы будете себя вести спокойно и не будете ее нервировать «странным поведением». Все можно решить с помощью психотерапии. Наиболее эффективным здесь будет сочетание EMDR-терапии, а также метода систематической десенсибилизации. EMDR-терапия сделает вашу психику менее чувствительной, а также уберет негативные детские установки о собаках.
Систематическая десенсибилизация – это уже общение с живой собакой. Постепенное сближение. Привыкаете и успокаиваетесь вы, привыкает собака. Кроме того, вы учитесь навыкам общения с собаками. Приближаться к собаке так, чтобы не бояться ее, но дружить. Это последний штрих, но он необходим, чтобы вы чувствовали себя совершенно спокойно. На все это понадобится не более 6-10 встреч. Согласитесь, это быстрее и дешевле, чем искать квартиру.
P.S. Кстати, если у вас нет возможности проходить психотерапию, вы можете заняться систематической десенсибилизацией боязни собак «в домашних условиях». Это возможно.
